[mp2]

от личен опит....

МНОГО е важна рехабилитацията ти. Първите етапи са сходни (изометрични упражнения), но по света наблягат на много по-ранно раздвижване. Обикновено то започва още ден след операцията в болницата, не знам как е при теб...

После идва по-трудното. За съжаление повечето рехабилитатори в България са на мнението "блъскай у фитнесо и то ще се оправи", ама ... не! Най-много, ако не си "фитнес маняк" да си докараш нещо друго като хернийка или друга травма...

Лично аз след операцията имам стабилно коляно, ползвам си го успешно, но е "бавно", ако не правя непрекъснато упражнения за раздвижване. Определено считам, че това се дължи на забавяне на рехабилитацията ми (така се случи) в периода месец след операцията и после моето решение, че след като се движа добре, то ще си се пооправи само при ходене в планина, каране на колело и т.н. Резултатът е дисбаланс при движение, товарене на другия крак и т.н. и т.н.

Най-добре съм се чувствал след физиотерапия при едно момиче (Таня), която преподава това в НСА и смея да твърдя има доста съвременен подход. Тя работи в по-късни фази на рехабилитацията, но е добре по-отрано да даде акъл и даже да поеме човека...

От "задължителните спортове" директно мога да сложа плуване (в началото ти е забранен "бруст") и колело (ама не 100-те километра на Витоша, по-лекичко...)