Тичането натоварва много ставата, препоръчвам ти да спреш да го практикуваш поне до шестия месец. Велоаргометър или крос тренажор ти е напълно достатъчно. Другото задължително нещо е здрав фитнес за всички мускулни групи на краката. Плуването на този етап е също от изключително важно значение за бързото възтановяване на ставата. За отока не се притеснявай просто си натоварил малко повечко, при мен се появяваше при продължително ходене и дълго стоене прав, слагай лед!!!!! Но аз си мисля че всичките тези неща трябва да ти ги е казал кинезитерапевта и да ти е дал някаква програма за етапите на възтановяване. Ако ли не, горещо ти препоръчвам Захари , той е физиотерапевт на Тони Георгиев, обаче в частната клиника в Младост!! Аз съм на 9,5 месеца и вече ходих на ски, задължително с брейс и то по възможност армиран. Същото е и за останалите спортове, просто спазвай предписанията, ходи всеки месец на преглед за да ти казват какво ти е нивото на възтановяване и каква е готовността да започнеш да спортуваш нещо. Трябва да разбереш че при всеки е индивидуално, програмите са мното сходни но организмите са много различни. За пример ти казвам че процеса при жените е по бавен заради по-ниското ниво на тестостерона!!! На едно момиче което беше оперирано само 20 дни след мен и казаха че ще трябва да пропусне този ски сезон въпреки всички усилия по фитнеси плувни басейни,програми и т.н.т .
Желая ти успех и ако има още нещо питай!
|