Разгледай единично мнение
Стари 24-11-2018, 21:05     #74
Ники
Екстремен лифтар
 
Аватара на Ники
 
Дата на присъединяване: Aug 2004
Местоположение: На снега
Мнения: 14,165
Изпрати съобщение чрез ICQ на
Начално

Тренирането само с големи тежести води до вдървяване.
Аз примерно почвам с 20, 15, 12, 10. После правя един макс с 1-2 повторения и се връщам обратно до 20. Горе долу 10 тина серии. После правя и други упражнения, разтягане(все още на 50 г мога мъжки шпагат&#128526...
__________________
Футболът остана единствения легален начин да си купиш негър.
Ники Не е онлайн   Отговори с цитат