Разгледай единично мнение
Стари 24-11-2018, 21:54     #75
korlitz
Senior Member
 
Дата на присъединяване: Sep 2003
Местоположение: София
Мнения: 5,702
Начално

Цитат:
Първоначално изпратено отНики Разгледай мнение
Тренирането само с големи тежести води до вдървяване.
Аз примерно почвам с 20, 15, 12, 10. После правя един макс с 1-2 повторения и се връщам обратно до 20. Горе долу 10 тина серии. После правя и други упражнения, разтягане(все още на 50 г мога мъжки шпагат&#128526...
Ей това е истината. Слушайте патило (Ники). За всички упражнения, не само клека трябва да има тежки (3-4 повторения), средни (8-12) и леки (20+). Не е задължително трите да са в един ден, може да са в рамките на седмица и да са различни упражнения за съответната мускулна група
korlitz Не е онлайн   Отговори с цитат