купувам ново коляно

[Сале]

Първоначално изпратено отkleo80

И още нещо, тъй като работата ми е свързана с командировки в чужбина, започвам пак да летя, предполагам, че от стоенето на крака надолу в самолета ще се подува. някакви идеи освен лед да слагам?

Е то за проблемите с краката в самолета има само едно решение - вдигане на краката нависоко ама тая тема по-добре да не я отпочваме

[Dimitar86]

Да аз съм само предна връзка без минискус.
Относно самолета ,Сале ти е казал точно това, което трябва. Попитай твоя рехабилитатор за упражнения, които да правиш всяка вечер. А относно разгъването явно тоя 4-главия, които служи точно за това (ако не се лъжа разбира се, не претендирам) не ти е много добре все още. Наистина трябва да отидеш на КИНЕЗИТЕРАПЕВТ. Не рехабилитатор, не физиотерапевт а кинезитерапевт. Не се притеснявай за това как е нарпавена операцията, и аз минах през този период и 1 месец се мъчех и се самонавивах, че нещо не е наред. Само си вредиш по тоя начин, мисли позитивно

[dewly]

Първоначално изпратено отkleo80

И още нещо, тъй като работата ми е свързана с командировки в чужбина, започвам пак да летя, предполагам, че от стоенето на крака надолу в самолета ще се подува. някакви идеи освен лед да слагам?

Имаше филм относно уврежданията на стюардесите и пилотите. Най-коварното е тромбофлебит, заради застояването на венозната кръв. Във филма съветваха да се лети с еластични чорапи, но не намерих нещо написано.
http://buzair.com/%D0%B4%D1%8A%D0%BB...5%D1%82%D0%B8/
Това с аспирина трябва да се внимава, зависи дали имате други заболявания.
Не само в самолета, а при всяка възможност поставям оперирания крак на по-високо. За четириглавия най-доброто е колелото. А, като постоиш седнала на земята, коляното отпуска ли се докрай? Общо взето коляното дълго време ще напомня, че са го оперирали. Като отидеш да си купиш наколенка за да караш ски, момчето ще ти каже колко е голям контингента му..

[Сале]

Първоначално изпратено отdewly

Като отидеш да си купиш наколенка за да караш ски, момчето ще ти каже колко е голям контингента му..

По повод на наколенките доста случайно си купих от магазин в София ето това Push brace и засега съм много доволен въпреки, че цената е доста солена.

[kleo80]

Първоначално изпратено отСале

Е то за проблемите с краката в самолета има само едно решение - вдигане на краката нависоко ама тая тема по-добре да не я отпочваме

ха-ха, мдам, те и без това колегите в работата ми се радват как си виря крака на бюрото

мисля да си взема поне някоя от тези торбички с охлаждащ гел вместо лед да сложа вечерта

[kleo80]

Първоначално изпратено отDimitar86

Да аз съм само предна връзка без минискус.
Относно самолета ,Сале ти е казал точно това, което трябва. Попитай твоя рехабилитатор за упражнения, които да правиш всяка вечер. А относно разгъването явно тоя 4-главия, които служи точно за това (ако не се лъжа разбира се, не претендирам) не ти е много добре все още. Наистина трябва да отидеш на КИНЕЗИТЕРАПЕВТ. Не рехабилитатор, не физиотерапевт а кинезитерапевт. Не се притеснявай за това как е нарпавена операцията, и аз минах през този период и 1 месец се мъчех и се самонавивах, че нещо не е наред. Само си вредиш по тоя начин, мисли позитивно

Dimitar рехабилитаторът при който ходя е кинезитерапевт. Неговото обяснение за отока беше, че тъй като докато крака не се движи в пълен обем се получават сраствания, когато някое от тях се разкъса вследствие на разгъването или сгъването се получава и оток. каза да не се притеснявам и че самата става не е оточна. Ама аз докато отида при него в петък леко се панирах
Определено се старая да мисля позитивно, просто има моменти в които търпението ми малко се изчерпва Много благодаря за успокоителните думи. Явно просто трябва още време.

[kleo80]

Първоначално изпратено отdewly

Имаше филм относно уврежданията на стюардесите и пилотите. Най-коварното е тромбофлебит, заради застояването на венозната кръв. Във филма съветваха да се лети с еластични чорапи, но не намерих нещо написано.
http://buzair.com/%D0%B4%D1%8A%D0%BB...5%D1%82%D0%B8/
Това с аспирина трябва да се внимава, зависи дали имате други заболявания.
Не само в самолета, а при всяка възможност поставям оперирания крак на по-високо. За четириглавия най-доброто е колелото. А, като постоиш седнала на земята, коляното отпуска ли се докрай? Общо взето коляното дълго време ще напомня, че са го оперирали. Като отидеш да си купиш наколенка за да караш ски, момчето ще ти каже колко е голям контингента му..

dewly, това е вярно, тромбофлебит се получава при всяка работа при която се стои дълго на крак на едно място.
Аз карам велоаргометър вкъщи, но сега като се беше подул малко почивам.
Като седна не се отпуска още докрай, отпуска се по-малко с времето, но просто става доста бавно. рехабилитаторът каза, че при всеки е различно, при някои сгъването върви по-тегаво, при други като мен разгъването. Аз успявам доста да го поизпъна докато съм на рехабилитация и после както рехабилитаторът се изразява "връща".

ще стискам зъби и ще се пъна да го разпъвам какво да правя.

Благодаря на всички ви , че ми обръщате внимание на жалните вопли.
Успокоихте ме

[Ники]

Първоначално изпратено отdewly

За четириглавия най-доброто е колелото.

Не е вярно. При колелото се натоварва само и единствено вастус латералис(мускула отвън на бедрото). За да натовариш пълноценно квадрицепса си трябват щанги и пълен клек или машини за бедра. При колелото нямаш никакво натоварване на вастус медиалис, ректус фемори и сарториус. А това са 3 от 4-те мускула на бедрото.

[Dimitar86]

А така kleo само позитивно, ще се оправиш. Важното е че няма ставна течност . Относно писанията за колелоот незнам кой е прав и кой крив, аз на фитнеса не карам колело, само тичане и вдигане но без клек пресата или как се казва там, като като правя упражнението за 4главия мускул или по точно малкия вътрешен мускул (незнам как му е наименованието) го правя като вдигам степенката нависоко и вдигам само от около 20 градуса защото така този мускул бил най-активен. Аз имам проблем със сгъвачите все още защото нали оттам е взето сухожилието, там ме притеснява че май малко баво се развиват мускулите....

[n-teen]

Първоначално изпратено отНики

При колелото нямаш никакво натоварване на вастус медиалис,

този по коя логика го изключваш

[kleo80]

Първоначално изпратено отDimitar86

А така kleo само позитивно, ще се оправиш. Важното е че няма ставна течност . Относно писанията за колелоот незнам кой е прав и кой крив, аз на фитнеса не карам колело, само тичане и вдигане но без клек пресата или как се казва там, като като правя упражнението за 4главия мускул или по точно малкия вътрешен мускул (незнам как му е наименованието) го правя като вдигам степенката нависоко и вдигам само от около 20 градуса защото така този мускул бил най-активен. Аз имам проблем със сгъвачите все още защото нали оттам е взето сухожилието, там ме притеснява че май малко баво се развиват мускулите....

а на колко градуса си сгъваш крака? активно?

[Ники]

По логиката, че от кинезиологична гледна точка този мускул е отговорен за разгъването на подбедрицата, когато крака е под прав ъгъл и натоварването се повдига нагоре. А при колелото имаш натискане надолу.

[Dimitar86]

Първоначално изпратено отkleo80

а на колко градуса си сгъваш крака? активно?

Еми напълно незнам колко градуса са. Вече успявам да разгъна и да сгъна до край

[kleo80]

Първоначално изпратено отDimitar86

Еми напълно незнам колко градуса са. Вече успявам да разгъна и да сгъна до край

Браво бе, ти си супер
а за градуси на всеки са индивидуално до край, горе долу около 130 , моите са 135 на здравия крак, тоест имам към 10-15 градуса още, но при мен заради шития менискус също така стават доста по-бавно нещата, но ще станат

[n-teen]

Първоначално изпратено отНики

По логиката, че от кинезиологична гледна точка този мускул (вастус медиалис) е отговорен за разгъването на подбедрицата, когато крака е под прав ъгъл и натоварването се повдига нагоре. А при колелото имаш натискане надолу.

ок, тогава по-коректната дума е "незначителен", защото при тежки предавки имаш моментно изометрично натоварване на всеки оборот.
извинявам се за спама, дано поне да не пиша глупости

[Сале]

Първоначално изпратено отНики

По логиката, че от кинезиологична гледна точка този мускул е отговорен за разгъването на подбедрицата, когато крака е под прав ъгъл и натоварването се повдига нагоре. А при колелото имаш натискане надолу.

Абе нещо специалистите по колелата друго разправят и рисуват едни ей-такива диаграми:
What Muscles Are You Using to Pedal?

Друг е въпроса дали това е за всяко въртене на педали или само за състезателното колоездене с обувки завързани за педалите. Там има моменти когато задния крак дърпа педала нагоре.

[Ники]

Сам си си отговорил. Но и при вързан крак за педала пак се товари вастус латералис и ректус фемори.
А тънкото коляно идва точно от не добре развит вастус медиалис. А той се натоварва само и единствено при клек(многоставно движение, където участва почти всеки мускул в тялото) и разгъване на колянната става при неподвижно бедро под 90 градусов ъгъл(изолирано движение).

[Dimitar86]

За различните мускули при въртене на педали също има значение височината на седалката, това дали си наклонен напред или изправен на седалката, дали натискаш с пръсите и петите, но лошото е че незнам подробности кой кога е най-активен. Може би Сале или Ники ако имат повече информация да обяснат мисля, че ще е полезно за всички.

[Ники]

При велоергометъра, както и при колелото си има правила за настройка на седалката. И това е индивидуално за всеки. Не се натиска с пети никога. Работи се с възглавничката на ходилото.
Но аз велоергометъра го отричам. Много по-добро и плавно натоварване дава крос тренажор-а. Да въртиш всеки ден по 1 час на велоергометър=износени стави на коляното за норматив. Отделно не товари нищо.

За мен си остава само една истина. Отиваш във фитнес залата, въртиш колело 5-10 мин за загрявка и отиваш при уредите за крака. Всичко останало са глупости.

[Сале]

Първоначално изпратено отDimitar86

Може би Сале или Ники ако имат повече информация да обяснат мисля, че ще е полезно за всички.

Язе само четем книжки и съм си аматьорин Велисопедо го карам по алеи и паркове и само понекогиж по баиро а у фитнесо не влазям нивгаш!