|
18-10-2017, 09:25 | #1 |
Senior Member
Дата на присъединяване: Oct 2014
Мнения: 136
|
ски видео тренировки
Здравейте, как се подготвяте за сезона...
Преди правих едни много яки упражнения, но нещо са ми изтрили видеото : https://www.backcountry.com/explore/...-alpine-skiing Моля споделете някои видеа за домашна подготовка |
18-10-2017, 11:09 | #2 |
Екстремен лифтар
|
За сезона се подготвям цяло лято. А не само последните 2 месеца.
__________________
Футболът остана единствения легален начин да си купиш негър. |
18-10-2017, 11:46 | #3 |
Senior Member
Дата на присъединяване: Jan 2012
Мнения: 219
|
Някаква тренировка за ОФП трябва да е ОК, ако не държиш на нещо специално, а и зависи дали тренираш нещо друго, с което да трябва да си съобразяваш тренировките.
Има много упражнения из нета, ако комбинираш тичане и щанги няма да сбъркаш, според мен. Преден + заден клек, тяга, напади, упражнения за стабилен торс - все е хубаво, ако си структурираш тренировката добре. Мачкай се преди загрявка (foam roller + топче), загрявай стабилно. Пусни си едно клипче на Линзи Вон с колко кила кляка за да ги поддържа тези крака и този г*з |
18-10-2017, 22:49 | #4 |
Senior Member
Дата на присъединяване: Oct 2014
Мнения: 136
|
открих ги... търсех leg blasters,но не знаех, че се казват така
https://www.tetongravity.com/video/s...raining-camp-1 https://www.outsideonline.com/212793...ady-ski-season П.П. вярно че не е лято, но по-добре късно от колкото никога |
26-11-2017, 16:33 | #5 |
Senior Member
Дата на присъединяване: Aug 2005
Мнения: 180
|
Ето една тема с доста интересна информация и уражнения:
http://befsa.com/forum/showthread.php?t=6929 Иначе с две ръце за foam roller!! И задължително след тренировка за квадрицепса... и бедрата като цяло. Иначе ето нещо върху, което да се 'мисли' 12 Hardest Animal Movements (NOT FOR BEGINNERS!) |
Функции на темата | |
Display Modes | |
|
|