физическа подготовка за ски

[Alta]

здравейте,

тази година реших да се направя на по умен и предприех предсезонно тренировки във фитнес зала с идеята като изляза на пистата да съм по-железен и съответно да ми е по - густо карането . потих се по стотина различни начина. правих клякания с щанги, които уж заякват краката и т.н. Всяка седмица качвах килограмите и като цяло си качих силата в краката.


обаче, проблема дойде, че като се качих на пистата, се оказа, че от 2 месеца тренировки в залата, няма никакъв ефект. Бабуните направо ми разбиха краката. Дори ми се стори, че болката в мускулите доиде по рано от като карах миналата година.

някой има ли идея за това какви натоварвания и по какъв начин спомагат за тонуса на пистата??
би ми било интересно ако някои сподели, ако е експериментирал с физическа подготовка за каране на любителски ски.

пс. в интернет има доста материали, обаче те са за професионалните скиори които карат по един , максимум два манша по една две минути на ден. мене ме интересува дали някои знае правилна методика за подготовка за каране от 9 сутринта до 4.30 следобяда без спиране с ядене на лифта. Щото обикновенно караме до дупка.
предварително мерси на които пише

леко и много сняг

[f2f]

не разбирам: искаш да кажеш, че един състезател няма да може да кара цял ден по пистите на 30% от натоварването което изпитва при състезателно каране?

най-добре виж всичките материали, които излизат преди всеки сезон по списанията и по интернета и прави упражненията които те дават за скиори. важното е да натоварваш точните мускули, издържливостта ще си дойде с времето. нито едно от тези упражнения не е направено за културисти, те са за нормални хора.

[danvan]

Originally posted by Alta@Jan 10 2007, 03:08 AM
здравейте,

тази година реших да се направя на по умен и предприех предсезонно тренировки във фитнес зала с идеята като изляза на пистата да съм по-железен и съответно да ми е по - густо карането . потих се по стотина различни начина. правих клякания с щанги, които уж заякват краката и т.н. Всяка седмица качвах килограмите и като цяло си качих силата в краката.


обаче, проблема дойде, че като се качих на пистата, се оказа, че от 2 месеца тренировки в залата, няма никакъв ефект. Бабуните направо ми разбиха краката. Дори ми се стори, че болката в мускулите доиде по рано от като карах миналата година.

някой има ли идея за това какви натоварвания и по какъв начин спомагат за тонуса на пистата??
би ми било интересно ако някои сподели, ако е експериментирал с физическа подготовка за каране на любителски ски.

пс. в интернет има доста материали, обаче те са за професионалните скиори които карат по един , максимум два манша по една две минути на ден. мене ме интересува дали някои знае правилна методика за подготовка за каране от 9 сутринта до 4.30 следобяда без спиране с ядене на лифта. Щото обикновенно караме до дупка.
предварително мерси на които пише

леко и много сняг

При мен тази година е ад - не съм тренирал и си нося последствията.
По миналта година бях в обратна ситуация - редовен фитнес със упражнения за сички мускулни групи - всяка трета тренировка целия комплекс за крака (със прасец включително) и нямах никакви грижи при откриването- кеф ти в пудра кеф ти по твърдо. Какво точно правиш в залата ?

[princa]

Като покараш 3-4 пъти и ще се оправиш , а след пистата удряй по един аспирин и 2 чаши червено вино (утвърдена методика) Това с фитнеса ... виж сега кои мускули те болят, отиди във фитнеса и подкарай упражненията - при които упражнения те заболят - еми това е. Всичко друго е теория. Сам разбираш, че упражнения, които са ефективни при каране на писта не са чак толкова полезни като излезеш в пудрата
Хайде със Здраве!

[Ники]

Алта, а колко време тренираше? 1, 2, 3 месеца? Това ми по-любопитно. Цяло лято ли си тренирал или само няколко месеца? И за първо лято ли тренираш?
А м/у другото голяма глупост каза с това за 2-та манша? Присъствал ли си на тренировка на състезател? Виждал ли си състезателите какви бутове имат? Твойте такива ли са? :read:

[Vlado.]

Originally posted by princa@Jan 10 2007, 08:54 AM
Като покараш 3-4 пъти и ще се оправиш , а след пистата удряй по един аспирин и 2 чаши червено вино (утвърдена методика) Това с фитнеса ... виж сега кои мускули те болят, отиди във фитнеса и подкарай упражненията - при които упражнения те заболят - еми това е. Всичко друго е теория. Сам разбираш, че упражнения, които са ефективни при каране на писта не са чак толкова полезни като излезеш в пудрата
Хайде със Здраве!

Принце, нещо не съм съгласен с теб. Аспирин + вино - това е атомна бомба в корема бе! Аспирина първо не се пие на гладно, второ хапчета + алкохол и то на гладно е ебаси ужаса. А това пък дето казваш, че което те заболяло там да го тренираш..... - ако те заболи някъде СПИРАШ !! Това значи че не си загрял достатъчно. Просветлението че "упражнения за писта" не действали за "излизане в пудра" е направо върха ти казвам, връх..... :hammer: Какви са тия специални упражнения за писта и отделно за пудра бре че ме заинтригува ?!

[danvan]

Originally posted by princa@Jan 10 2007, 09:54 AM
Сам разбираш, че упражнения, които са ефективни при каране на писта не са чак толкова полезни като излезеш в пудрата

[dimitard]

Ами аз тази година започнах края на Септември, с 2 ходения в седмицата на фитнес и повечко упражнения за крака.

В резултат на което, след първия ден от 9 до 16.30 на пистата имах мускулна треска на гърба и ръцете, но не и на краката .

Пантите Dynafit пък ги смених с на Odar-a scratch-a, който в комбинация с diamir автоматите и оловните ми обувки lange, тежат безобразните 2.5-3 пъти повече от Dynafit комплекта. Пантенето обаче, с тоя scratch и прилежащите му по ширина колани също не можа да ме разчувства особенно.

Което ме навежда на мисълта, че фитнеса трябва да се забрани, като убиец на тръпката .

Сега сериозно, не прекалявайте с тежестите и не забравяйте гимнастиката и упражненията за гъвкавост, иначе ефекта е обратен. Дори има книжки на темата - гъвкавост за скиори....

[princa]

Vlado - кой ти е казал да пиеш вино без сериозно мезе - месце за предпочитане? Явно много не ги разбираш тия работи ... някой път може да проведем практически курс :chrs:
За комбинацията лекарства + алкохол - определено си прав но все пак това е изпитана методика, която иам ефект при мен ... не задължавам никои да я прилага.

За болката и тренировката - ако някъде те заболи (при каране) значи не е добре тренирано - за това при тренировките във фитнеса се изработва схема за трениране на слабото място - пример заболял го гърба човема - еми много ясно това е елемента, който държи цялото тяло - не само краката участват в карането на ски!

За упражненията за писта и пудра - помисли къде е центъра на тежестта при карането в двете условия!!!!
:hammer:
В пудра си леко назад или център - напрягаш горната част на бедрото и корема.
На писта си център и леко напред - напрягаш задна част на бедрото и гръб. :notalk:
Айде дано завали малко снежец та да го проверим In situ.

[korlitz]

Originally posted by princa@Jan 10 2007, 11:52 AM
Vlado - кой ти е казал да пиеш вино без сериозно мезе - месце за предпочитане? Явно много не ги разбираш тия работи ... някой път може да проведем практически курс :chrs:
За комбинацията лекарства + алкохол - определено си прав но все пак това е изпитана методика, която иам ефект при мен ... не задължавам никои да я прилага.

За болката и тренировката - ако някъде те заболи (при каране) значи не е добре тренирано - за това при тренировките във фитнеса се изработва схема за трениране на слабото място - пример заболял го гърба човема - еми много ясно това е елемента, който държи цялото тяло - не само краката участват в карането на ски!

За упражненията за писта и пудра - помисли къде е центъра на тежестта при карането в двете условия!!!!
:hammer:
В пудра си леко назад или център - напрягаш горната част на бедрото и корема.
На писта си център и леко напред - напрягаш задна част на бедрото и гръб. :notalk:
Айде дано завали малко снежец та да го проверим In situ.

е па аз и на писта съм си център както и в пудрата

нещо на теб ти е много олдскуул техниката, щото моята не е чак толкова ню скуул

[Ники]

Искренно се забавлявам

[princa]

Korlitz ами виж в mouvies и ... има клипче ... незнам дали е олд или ню но е приятна за каращия и за гледащия :P
И казвам леко напред и леко назад - все пак не карам freestyle ски а и обичам чат пат малко по бързо каране.

[korlitz]

Originally posted by Ники@Jan 10 2007, 12:02 PM
Искренно се забавлявам

черпи малко бе, имаш два пакета

[stenly666]

Срещу болката в мускулите единственото, което ми помага е сода бикарбонат.Най бързо разгражда кисилините,които се натрупват в мускулите.А като се замисля(химията не ми е от най-силните)

[danvan]

Originally posted by korlitz+Jan 10 2007, 01:18 PM--></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (korlitz @ Jan 10 2007, 01:18 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin-Ники@Jan 10 2007, 12:02 PM
Искренно се забавлявам

черпи малко бе, имаш два пакета [/b][/quote]
:chrs: от мен и сядам да гледам при вас

[Ники]

Originally posted by stenly666@Jan 10 2007, 12:30 PM
Срещу болката в мускулите единственото, което ми помага е сода бикарбонат.Най бързо разгражда кисилините,които се натрупват в мускулите.А като се замисля(химията не ми е от най-силните)

Аха..и какви точно кисИлини се натрупват в мускулите?

Много обичам да чета теми в които спорещите нямат ни най-малка представа от материята по която спорят!

[stenly666]

Аха..и какви точно кисИлини се натрупват в мускулите?

Много обичам да чета теми в които спорещите нямат ни най-малка представа от материята по която спорят!

ДНК,ДРНК,.......представа си нямам,но знам ,че лябната сода помага.

Сега сериозно:Фитнес и Байк,Сърф

[Гогата]

Чул - недочул, в мускулите се натрупва млечна киселина , но това умора на мускулните влакна, няма нищо общо с възстановяването

[danvan]

тази тема става все по-забавна

[stenly666]

т.е. това със содата може да се окаже вярно??Ако се пие превантивно тези кисилини изобщо няма да се натрупат.
когато взаимодействат кисилина и основа се отделя сол и вода(някаква дисоциация се казваше)
Абе я ми дайте и на мене пуканки