Как да НЕ си късаме връзките на коляното

[Ники]

На ски нито една. За....не помня, май 34-35 години каране.
Хюго Харисън, Алберто Томба, Боде Милър...всички прекарват поне 3 пъти седмично във фитнеса. Да ползват и флак ленти, но мускулна маса в краката и около коляното се прави с щанга. С лента не става. Задника и бедрата на кака ви Аня Першон не са направени с ленти и колоездене.
Ама вие си знаете, кво съм тръгнал да ви убеждавам.
Плувайте, карайте колела, слаквайте на ленти.
Отворете книгата на проф Фурнаджиев. Там си пише за физическата подготовка на скиора. Има доста щанги. Е няма трева, но и тя помага. И бирата.

[Петре]

Надявам се не съм сбъркал като съм отварял книгата на проф. Димитър Димитров и синът му-доц.Атанас Димитров-''Физическата подготовка на скиора-алпиец''?
Та там пише някои работи за щанги,колело,кардио,стречинг и т.н..Четиво,струващо 10 лева.
Няма за бирата и тревата,но пък и двете помагат за възстановяване на мускулатурата след активна тренировка.
Мразя фитнес залите,но реконструкцията на ПКВ ме въведе там.Определено това е начина за трупане на обем и сила в краката,но се иска издръжливост и гъвкавост,каквито там трудно можеш да придобиеш.
Безавариен сезон на всички

[BORKO]

[Лея]

Като човек, наскоро минал през тежка травма с допълнителни проблеми именно с коляното, горещо препоръчвам следните упражнения, които аз лично усещам като доста по-сериозно натоварващи въпросните мускули, пък и са комплексни:
1. Стъпка нагоре (http://www.muskulibg.com/razdeli/--m...28---/716-----)
2. Стъпка надолу (обратния вариант на горното, но не можах да намеря обяснение - заставаш на някаква платформа и пускаш единия крак странично до докосване на пода)
3. Изометрия - парашутна пейка (вече споменато)
Но за да се правят тези упражнения, е необходима загрявка - бедрено сгъване, бедрено, разгъване, лег преса и клекове и/или напади.
Карането на колело, тичането и плуването са прекрасни спортове, но считам, че евнтуално биха били достатъчни само, ако се практикуват всеки ден, по много и във високо интензивно темпо.
Безаварийна зима на всички!

[ninjea]

най-лесниш начин да не си късаш връзките е просто да не падаш!

[Balkan Subject]

И все пак, колкото и да са силни и огромни мускулите, колкото и часове наред да си бъхтил във фитнес залата и да си клякал и със щанги и без щанги, ако ти се случи да паднеш със ските и ПРОКЛЕТИТЕ Саломони не се отворят точно когато потрябва, кракът ти ще се усуче и връзките ще се скъсат... така че

Първоначално изпратено отninjea

най-лесниш начин да не си късаш връзките е просто да не падаш!

Как да не си късаме връзките на коляното ? - като не падаме
Тва е!

[Viktor Sickhead]

Първоначално изпратено отninjea

най-лесниш начин да не си късаш връзките е просто да не падаш!

Познавам 3ма души, които са късали без да падат изобщо! Единият е брат ми, другият на Тото жена му (Мишето), а третият е приятел, който стъпил накриво докато слизал от автобуса... В първите 2 случая става дума за претоварване на мускулатурата- правене на последно пускане, когато тялото вече е достатъчно натоварено.

[bob_beliata]

И моите се скъсаха без падане... и кръстната и медиалната...

Иначе аз залагам на този вариант засега:

Първоначално изпратено отЛея

Карането на колело, тичането и плуването са прекрасни спортове, но считам, че евнтуално биха били достатъчни само, ако се практикуват всеки ден, по много и във високо интензивно темпо.

+слаклайн и катерене

[bobber]

*Ходене пеш по стълбите, без асансьори и ескалатори. Всъщност по ескалатори ще е супер ама на обратно

[ve_san]

Здравейте, извинявам се ако някой друг е питал за това преди и се повтарям, но -
знаете ли къде в София мога да се доредя за ЯМР (ядрено магнитен резонанс), тъй като има съмнение за скъсани кръстни връзки.
Пролетта бях при д-р Загоров и той препоръча да мина на ЯМР. Веднага взех талон за ортопед от личния лекар (в "Доверие"), чаках, чаках отговор от здравната каса...и нъцки
На платен за сега не мога да си позволя да отида

[BORKO]

пробвай тук http://www.medicine.bg/laboratorii/s...a-astra-ad-502

[geleto]

Първоначално изпратено отve_san

...знаете ли къде в София мога да се доредя за ЯМР...
чаках, чаках отговор от здравната каса...и нъцки

Отговора от здравната каса не зависи от това къде ще се наредиш за ЯМР. Много зависи от това колко добре се е аргументирал лекаря ти. Ако чакаш от пролетта за отговор - нещо не е наред. Трябвало е отдавна да ти отговорят.

[ve_san]

Днес се разтърсих из нет-а и намерих мнения из форуми за ЯМР във ВМА - че става относително бързо и са кадърни. Звънях във ВМА да питам как се записва час. Казаха да взема талон от личния и пак да звънна. Оказа се, че имам близък човек, който е успял да мине там и съм силно обнадеждена. Като (ако) успея да мина на диагностика, ще пиша какво-що.

[ve_san]

...на който се записва час, е 02/92 25 424 - след настоятелно звънене.
Разбира се, може и на място.
http://www.vma.bg/klinikabg.php?srid=11
Не пожелавам на никого да стига до там

Безавариен сезон !

[ve_san]

пак съм аз. Оказва се, че личния лекар дава направление за ортопед, а той вече те праща на ЯМР. Дали случайно се сещате за някой надежден ортопед, който обаче работи със здравна каса (щото д-р Загоров не работи). Мерси.

[Ники]

http://daronrahlves.hookit.com/membe...1-fe6e315bb732

[Петре]

[Лея]

Първоначално изпратено отНики

http://daronrahlves.hookit.com/membe...1-fe6e315bb732

Ехаааа, това едно време го правех с кънки И @Петре ме подсети за български клек

[vga]

Да дам и аз своя дан за темата... за тези от вас с телефони с Андроид и iOS препоръчвам това приложение https://market.android.com/details?i...imble.workouts; http://www.skimble.com/ Приятно е да се тренира с него, включва много упражнения и серии. За домашна употреба.

[PleX]

Е го Кюш как бъхти.